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Routine bien-être et les étirements

Es-tu adepte à une routine bien-être?


Je te demande ça, parce que moi j'ai instauré ça dans ma vie depuis presque 2 ans. Ce qu'il faut bien comprendre d'une routine bien-être, c'est que nous choisissons ce qui nous interpelle, ce qui nous fait du bien et ce qu'il y a de beau avec tout ça, c'est que cette routine que tu te créeras, elle évoluera, elle ne sera pas plate et statique. Elle devra évoluer au gré des saisons et de tes besoins du moment. On ne veut surtout pas que ça devienne une tâche et un automatisme. On veut créer ce besoin profond de faire cette routine pour se sentir plus aligné, mieux dans son corps et son esprit.


Dans la recherche de se sentir mieux, nous avons la pleine responsabilité. Créer un momentum le matin, le soir et/ou à tout autre moment de ta journée est essentiel dans un monde où tout va vite et que l'on ne prend pas le temps de ressentir.


Dans le sujet qui me tient à coeur, LE BIEN-ÊTRE PHYSIQUE ET MENTAL, les étirements ont une place primordiale pour retrouver un équilibre et surtout pour le maintenir dans le temps.

C'est un sujet où les possibilités sont immenses, elles s'adaptent à tes capacités physiques du moment qui évolueront, Le but est de trouver les exercices pour toi et le meilleur moment pour les faire (le matin et le soir, une combinaison gagnante et ajoutes-en au besoin dans ta journée).


Les bienfaits gagnants des étirements⬇️

Rééquilibre la posture
Réduit les douleurs
Maintien une flexibilité et une liberté de mouvements
Meilleure récupération musculaire

Comme toute chose, une routine demande une certaine discipline au début, ensuite généralement après 21 jours tout corps a intégré la routine et en ressent le besoin. Dès cet instant, le plaisir est là!


Je te propose 7 étirements qui répondent au besoin général de tout le monde, je te donne le défi de les faire pendant 21 jours et note les changements que tu observes. Je t'invite à nous les partager ici.


Avec plaisir,

Stéphanie Viel



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